利用myplate进行适当的孩子的营养

这个奇妙的新工具很容易显示父母对儿童的营养价值最高。

USDA的Myplate工具很容易向父母展示哪些食物对儿童的营养价值最高。在孩子的成长和发展过程中,必需的营养素需求很大。营养几乎影响了孩子幸福感的各个方面:学术表现,免疫力,疾病风险,自尊,注意力跨度和能量。现在,孩子们每天吃的东西将继续影响他们未来几年的健康和生活质量。

Myplate帮助孩子们学习如何以最佳健康为食。它传达了这些简单消息:

    专注于水果
    改变你的蔬菜
    使至少一半的谷物整体
    与蛋白质倾斜
    获取您的钙丰富的食物

Myplate的功能,使其成为儿童的绝佳营养工具:

    养分密度是优先的。Myplate显示了一个清晰的食品群体,重点是营养丰富的食物。水果,蔬菜和全谷物都充满了维生素,矿物质和植物化学物质(抗疾病的植物化合物),除了支持最佳生长外,还可以改善孩子的整体健康状况。此外,这些食物的纤维含量很高。例如,一杯切成薄片的草莓提供约3克纤维,这转化为8岁儿童建议每日纤维的12%。
    不同年龄段的份量更容易让孩子理解。例如,1杯整体,切成薄片或切成薄片的草莓是1份水果。9至18岁之间的男孩或女孩每天至少需要1½至2杯。
    Myplate是一个很棒的视觉工具。孩子们可以清楚地看到,一半的盘子应该充满五颜六色的水果和蔬菜,略小于¼的瘦蛋白质,其余部分留给谷物,其中一半是完整的。